Mediyoga
Medicinsk Yoga
Hvad er MediYoga
MediYoga står for medicinsk yoga og er en terapeutisk og evidensbaseret yogaform.
MediYoga udspringer af den klassiske Kundalini yoga. Kundalini yoga kom til vesten i slutningen af 1960’erne af Yogi Bhajan, en af Indiens lærermestre.
Den traditionelle kundalini yoga er kombineret med den vestlige medicinske tænkning og videreudviklet til en langsom, blid og ikke så krævende yoga, hvor åndedrættet, meditation og afspænding er i fokus.
MediYoga er udviklet ved Karolinska Instituttet, et medicinsk universitet, i Sverige og er i dag udbredt i Sundhedssystemet i Sverige og Norge og er godt på vej i Danmark, hvor det bl.a. bruges i Hjerteforeningen og udbydes til forskellige patientgrupper f.eks. Parkinsons og senhjerneskadede.
Siden 1998 er der gennemført mange videnskabelige studier af MediYoga, hvor der er undersøgt hvordan yogaøvelserne påvirker forskellige patientgrupper og sygdomme og forsket i effekten på krop og sind generelt. Der er lavet videnskabelige studier omkring patienter med rygproblemer, hjernerystelse, hjerteflimmer, højt blodtryk, Parkinson-patienter m.m.
Du kan læse mere om MediYoga, de forskellige studier og den forskning, som er gennemført, på MediYoga Danmarks hjemmeside.
MediYoga er et særdeles effektivt værktøj mod fysiske, mentale og følelsesmæssige ubalancer og generelt er MediYoga fantastisk til at skabe ro og balance i hverdagen. Øvelserne er enkle og kan tilpasses, så alle kan være med og få udbytte uanset forudsætninger, alder og eventuelle fysiske begrænsninger. MediYoga kan udføres på en måtte eller på en stol.
MediYoga er en kombination af aktive og stille øvelser, meditation, mantras, afspænding og fokuserende åndedrætsøvelser, som leder energien til de områder i dig, som kalder på både fysisk opmærksomhed, følelsesmæssig heling og stressreduktion.




Effekten af MediYoga
MediYoga har stor effekt på fysiske, mentale og følelsesmæssige ubalancer. Effekten er bl.a. en bedre søvn, nedsætter stress, afhjælper rygproblemer, styrker de indre organer og dit immunforsvar, hjælper dit fordøjelessystem samt hormonsystem, opbygger et stærkere og mere udholdende nervesystem og balancerer højre og venstre hjernehalvdele.
Når du praktiserer MediYoga, vil du opleve, at du får en større opmærksomhed og kontakt til kroppen og bliver mere nærværende i nuet. I MediYoga har vi et stærkt indre fokus, hvilket er grunden til, at yogaen udføres med lukkede øjne det meste af tiden.
MediYoga har en dokumenteret effekt på stressrelaterede sygdomme, smerter og kredsløbsproblemer og har generelt en lang række fordele, bl.a.:
• Gavnlig effekt på stress og udbrændthed
• Mindsker eller helt slipper smerter
• Sænker dit blodtrykket
• Styrker dit hjerte
• Hjælper til en god fordøjelse
• Styrker dit immunforsvar
• Bidrager til et hormonsystem i balance
• Bidrager til bedre søvn
• Giver mere klarhed
• Større indre ro
• Mindre tankemylder
• Bedre koncentration
• En oplevelse af lethed i krop og hoved
• Balancer dine chakraer (kroppens energicentre) og meridanbaner
• Hjælper til at rumme dine følelser
MediYoga hold i Kolding
Du er meget velkommen til at deltage på mine fysiske MediYoga-hold i mit lokale i hjertet af Kolding. Her vil du opleve den skønne energi, roen, fællesskabsfølelsen og effekten af MediYogaen, de syngende meditationer og mantraer.
Jeg har selv erfaret hvordan yoga og meditation har bidraget positivt i mit liv. MediYoga har bidraget til en større indre ro, mere overskud i hverdagen og en mental styrke samtidig med at det har haft en positiv kropslig og sundhedsmæssig effekt.
For mig giver det god mening at integrere yoga, og dermed kroppen, i mit terapeutiske arbejde, da kroppen gemmer på mange fortællinger og hele tiden kommunikerer til os. Når du lærer at lytte til kroppen, når den hvisker til dig, kan du forhindre, at den larmer.
Jeg har valgt at blive MediYoga instruktør, da jeg oplever, at denne yogaform er særlig god, også for mennesker, som følelsesmæssigt er udfordret eller belastet i form af angst, stress, uro og tankemylder eller har fysiske begrænsninger fra f.eks. smerter og sygdom.
Der er plads til 8 deltagere på et hold. Holdstart forudsætter mindst 4 tilmeldte deltagere i forhold til dynamikken på holdet og tiden jeg afsætter. Jeg forbeholder mig retten til at aflyse et hold ved mindre end 4 tilmeldte deltagere.
Når du har tilmeldt dig et hold modtager du en bekræftelse på mail. (Tjek evt. om mailen havner i din reklame-post, det sker somme tider).
Jeg har yogamåtter, tæpper og puder til rådighed. Du møder op i behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og evt. medbring en flaske vand.
Er du forhindret i en mødedato, må du gerne give pladsen denne dag til en “stand-in” (din partner, ven/veninde, nabo, kollega). Blot informer mig om dette.
Der er mulighed for en prøvetime for nye interesserede – send mig en mail, hvis du ønsker en prøvetime.
Nye hold starter januar 2024 – TILMELDING ÅBNER ultimo 2023


MediYoga Online – hjemme hos dig
Jeg har indspillet tre MediYoga-programmer til dig, som gerne vil praktisere MediYoga hvor og hvornår du har lyst. En god mulighed til dig, som ikke kan deltage på mine fysiske hold – og til dig, som ønsker at supplere og praktisere MediYoga hjemme på de dage, hvor jeg ikke har fysiske hold.
Når du investerer i MediYoga online-programmerne får du:
- En video-indspilning, hvor vi sammen praktiserer MediYoga-programmet og jeg guider dig.
- En lydfil kun med guidning (uden video).
- Et e-hæfte med introduktion til MediYoga og hvor alle øvelserne i programmet er beskrevet og illustreret.
MY ONLINE 1-programmet indeholder:
- Opstart
- Indtoning
- Lange, dybe vejrtrækninger
- Rygfleksion
- Skulderøvelser
- Sat Kriya
- Hvile/afspænding
- Pulsmeditation
- Udtoning
Programmets varighed er 52 minutter.
Et e-hæfte på 24 sider, hvor du introduceres til MediYoga og hvor alle øvelserne i programmet er beskrevet og illustreret.




MY ONLINE 2-programmet indeholder:
- Opstart
- Indtoning
- Lange, dybe vejrtrækninger
- Suficirkler
- Rygbøjning
- Kat og ko
- Hvile/afspænding
- Åndedrætsmeditation
- Udtoning
Programmets varighed er 55 minutter.
Et e-hæfte på 23 sider, hvor du introduceres til MediYoga og hvor alle øvelserne i programmet er beskrevet og illustreret.
MY ONLINE 3-programmet indeholder:
- Opstart
- Indtoning
- Lange, dybe vejrtrækninger
- Ildåndedræt
- Rygfleksion
- Benstræk
- Rygvridning
- Sidebøjning
- Benstræk
- Nakkerulning
- Hvile/afspænding
- Vekselåndedræt (meditation)
- Pulsmeditation
- Udtoning
Programmets varighed er 60 minutter.
Et e-hæfte på 26 sider, hvor du introduceres til MediYoga og hvor alle øvelserne i programmet er beskrevet og illustreret.


MY ONLINE 1-2-3-programmet – samlet luksuspakke – indeholder:
3 videoer + 3 lydfiler; alle programmerne samlet:
- MY ONLINE 1 52 minutter
- MY ONLINE 2 55 minutter
- MY ONLINE 3 60 minutter
Et samlet e-hæfte på 38 sider, hvor du introduceres til MediYoga og hvor alle øvelserne fra MY ONLINE 1 – 2 – 3-programmerne er beskrevet og illustreret.
Din engangs-investering for én MediYoga programpakke med video, lydfil og e-hæfte: 349,- kr.
Din engangs-investering for “Luksuspakken” med alle tre programpakker med videoer, lydfiler og 38-siders samlet e-hæfte: 897,- kr
Referencer
Deltagere på mine MediYoga-hold udtaler: