Ryst og Slip
Kropslig stressforløsning og afspænding
Rysteterapi – En naturlig vej til balance i krop og sind
Rysteterapi er en enkel og kraftfuld metode til at frigøre dybe spændinger, ophobet stress og traumer i kroppen, som mange af os bærer rundt på uden nødvendigvis at være bevidste om det.
Gennem rysteterapi aktiveres kroppens egen evne til at slippe dybe spændinger, stress og traumer.
Mange dyr har en naturlig måde at slippe stress på ved at ryste sig efter en truende eller intens situation. Når faren er ovre, begynder de instinktivt at ryste kroppen, hvilket hjælper dem med at frigøre spændinger og genoprette en tilstand af ro. Hos mennesker er denne naturlige impuls ofte undertrykt, men gennem rysteterapi kan vi genopdage og aktivere denne evne til at frigive stress og traumer. Ved at lade kroppen ryste bevidst i et trygt og guidet rum, kan vi slippe dybe, uforløste spændinger og styrke vores indre balance og følelsesmæssige velvære.
Hvordan fungerer rysteterapi i kroppen?
Når kroppen ryster aktiveres og afspændes den dybe psoasmuskel – ofte kaldet “sjælens muskel” eller “følelsesmusklen”. Psoas-musklen ligger dybt i bughulen. Den løber fra rygsøjlen til lårbenet og er en af de mest centrale muskler i vores krop, både fysisk og følelsesmæssigt. Ved stress, spænding og uforløste traumer kan psoas-musklen blive stram og låst, hvilket kan påvirke både vores fysiske velvære og vores følelsesmæssige balance. Psoas er tæt forbundet med kroppens kamp- eller flugt-respons og kan derfor bære på mange uforløste følelsesmæssige spændinger. Rysteterapi afspænder psoas-musklen og skaber derved en dyb og naturlig forløsning, som hjælper kroppen med at genvinde sin naturlige balance.
Hvordan påvirker rysteterapi krop og sind?
Ved at lade kroppen ryste på en sikker og guidet måde kan vi slippe dybtliggende stress og traumer, som ofte lagrer sig i kroppen og forårsager ubehag. Effekten kan være frigørende og forløsende både fysisk og mentalt, da spændinger reduceres, og kroppen opnår en dybere balance. Dette har også en positiv indvirkning på sindet, idet frigivelsen af spændinger ofte giver en følelse af lettelse, ro og fornyet energi. Mange oplever en dybere forbindelse til sig selv og et mere stabilt, roligt nervesystem efter rysteterapi.
Rysteterapi og følelsesmæssig selvregulering
En af de vigtigste gaver ved rysteterapi er evnen til selvregulering af følelser. Ved regelmæssigt at arbejde med kroppen gennem rysteterapi lærer du at håndtere dine følelser og stress på en sund og naturlig måde. Dette kan føre til en dybere ro og stabilitet i hverdagen. Selvregulering er en naturlig proces, hvor kroppen selv justerer sit nervesystem, så du kan finde ro, selv i udfordrende situationer. Gennem denne metode kan du lære at “nulstille” dit system og vende tilbage til en tilstand af balance og harmoni.
Min tilgang til rysteterapi
“Ryst og Slip”-sessionerne er baseret både på min faglige baggrund og kendskab inden for menneskets anatomi, min uddannelse som psykoterapeut og erfaring med traumeforløsning, samt på min egen personlige erfaring og praksis med rysteøvelser. Jeg oplever selv en dyb ro og afspænding efter rysteterapi, ligesom jeg oplever, at spændinger og smerter, som jeg har kendt i årevis omkring lænd og hofter, har sluppet.
Jeg guider dig nænsomt igennem processen, så du kan mærke, hvordan kroppen slipper dybe spændinger i et trygt og omsorgsfuldt rum. Sammen arbejder vi på at give slip på det, der holder dig tilbage, og skabe en dybere forbindelse til din egen evne til at regulere dine følelser og slippe kropslige spændinger.
Rysteterapi er terapi uden ord; en måde, hvorpå du kan slippe kropslige og følelsesmæssige spændinger uden at skulle analysere, forstå eller sætte ord på det, som din krop og sind arbejder på at slippe.
Hvem kan have gavn af rysteterapi?
Rysteterapi er for alle, der søger en naturlig vej til at opnå balance i krop og sind. Det er særligt gavnligt for dig, der har oplevet stress, angst, spændinger eller traumer. Metoden kan dog også være en fantastisk måde for dig, der ønsker at opnå mere ro og selvindsigt i hverdagen, til at opnå en stabil, indre balance og en naturlig evne til at selvregulere dine følelser.
Rysteterapi er en enkel, dybtvirkende metode inspireret af naturens egen måde at slippe stress.
Sådan foregår en “Ryst og Slip”-session hos mig
Vi starter med at ryste kroppen igennem til musik, hvilket hjælper os med at få kontakt til kroppen og lande i rummet. Herefter skaber vi en dyb jordforbindelse gennem grounding-øvelser. Når vi arbejder med rysteterapi, arbejder vi dybt ind i kroppens nederste energicentre: rod-, hara- og solar plexus-chakra.
Jeg guider dig herefter gennem en række enkle kropsøvelser, hvor vi vækker og aktiverer de muskler, vi skal arbejde med – herunder psoasmusklen, som er central for rysteterapiens virkning. Denne proces hjælper kroppen med at aktivere sin naturlige rysterefleks.
Liggende på ryggen vil vi tillade kroppen at arbejde. Det kan føles som en let sitren eller rysten i kroppen, typisk i benene og dybt inde i mave- og bækkenområdet. Under hele forløbet guider jeg dig og støtter dig i at give slip, så kroppen kan gøre arbejdet for dig. Du træner samtidig at mærke efter og tage pauser, når du har brug for det.
Vi afslutter med en kærlig, guidet afspænding og giver plads til ro, så du kan integrere oplevelsen. Til sidst er der tid til spørgsmål og mulighed for at dele din oplevelse i trygge rammer.
Praktisk information
Hver “Ryst og Slip”-session har plads til op til 6 deltagere, hvilket sikrer, at der er ro til fordybelse og tryghed i processen, samt at jeg kan støtte dig bedst muligt. Sessionerne gennemføres ved minimum 3 tilmeldte deltagere – ved mindre end 3 tilmeldte forbeholder jeg mig retten til at aflyse sessionen.
Når du tilmelder dig, modtager du en bekræftelse på mail (tjek gerne, at mailen ikke havner i din spam eller reklame-mappe). Jeg har yogamåtter, tæpper og puder klar til dig, så du behøver blot at møde op i behageligt tøj og evt. tage en vandflaske med. Kaffe og te vil være til rådighed.
En session varer cirka 75 minutter.
Èn eller flere sessioner?
Du kan med fordel tilmelde dig flere “Ryst og Slip”-sessioner. Gentagne sessioner giver kroppen mulighed for gradvist at slippe dybere spændinger og blokeringer, samtidig med at du bliver mere fortrolig med metoden. Dette styrker din evne til at mærke og lytte til kroppen og hjælper dig med at regulere dig selv.